Büyümenin hızlandığı yıllar
Ergenlik, çocukluktan sonra büyümenin en hızlı olduğu dönemdir. Bu yıllarda enerji, protein, kalsiyum ve demir ihtiyacı artar. Ancak okul temposu, arkadaş ortamı ve sosyal medya, gençlerin yeme alışkanlıklarını güçlü biçimde etkiler. Kahvaltıyı atlamak, hazır yiyeceklere yönelmek ve şekerli içecekler bu dönemde sık görülür.
Yaz aylarında çalışan gençler
Didim’de pek çok genç, yaz tatilinde turizm işletmelerinde çalışır. Uzun saatler, sıcak ortam ve düzensiz öğünler büyüme çağındaki bir genç için yorucu olabilir. Yanına su, meyve ve basit bir sandviç almak, öğün atlamamak ve uykuya yeterli zaman ayırmak önemlidir.
Beden algısı ve diyet baskısı
Gençler, sosyal medyada gördükleri bedenlerle kendilerini kıyaslayabilir ve bilinçsiz diyetlere yönelebilir. Aşırı kısıtlayıcı diyetler, büyüme çağında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Gencin kilosu hakkında olumsuz yorum yapmaktan kaçınmak
- Ailece düzenli öğünler kurmak
- Yemeği ödül ya da ceza olarak kullanmamak
- Ani kilo kaybı, öğün reddetme ya da gizli yeme gibi işaretlere dikkat etmek
Ne zaman destek alınmalı?
Yeme davranışında kaygı verici değişiklikler fark edildiğinde önce hekime başvurmak gerekir. Hekim gerekli gördüğünde bir diyetisyen ve ruh sağlığı uzmanıyla birlikte çalışılabilir. Kilo vermek isteyen gençlerde ise plan mutlaka büyüme dikkate alınarak hazırlanmalıdır.