Yerleşik yaşamın ritmi
Fevzipaşa Mahallesi, Didim’e yerleşmiş emeklilerin ve yıl boyu burada yaşayan ailelerin tercih ettiği mahallelerden biridir. Sakin bir yaşam, komşuluk ilişkileri ve sosyal buluşmalar bu mahallenin karakterini belirler.
Sosyal sofralar
Komşularla yapılan çay saatleri, kahvaltı buluşmaları ve davetler sosyal yaşamın güzel bir parçasıdır. Ancak bu buluşmalarda sunulan börekler, kekler ve tatlılar, farkında olmadan enerji alımını artırabilir. Bu sofralarda küçük porsiyonlar tercih etmek ve meyve ya da kuruyemiş gibi alternatifler eklemek dengeyi korur.
Hareketli kalmak
Yaş ilerledikçe kas kütlesini korumak için hem hareket hem de yeterli protein önemlidir. Sabah ya da akşam serinliğinde yapılan yürüyüşler, hafif egzersizler ve bahçe işleri hareketi destekler.
- Her öğünde yoğurt, yumurta, balık ya da baklagil gibi bir protein kaynağı
- Yeterli su tüketimi
- Tuzu azaltmak ve baharat kullanmak
Diyetisyen ve hekim
Birden fazla ilaç kullanan kişilerin beslenme planı, hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır. Diyetisyen, bu uyumu gözeterek kişiye özel bir plan hazırlar. Görüşmeye bir aile bireyiyle gitmek önerilerin uygulanmasını kolaylaştırabilir.