Gebelikte beslenmenin önemi
Gebelik dönemi, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için beslenmenin özellikle önemli olduğu bir dönemdir. Bu dönemde beslenme planı, mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanının takibiyle birlikte yürütülmelidir.
Sıcak yaz aylarında
Didim’in sıcak yaz günlerinde gebelerin sıvı ihtiyacı artar. Düzenli su içmek, öğünleri küçük ve sık tutmak ve sıcak saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmak önerilir.
- Gün boyu yanınızda su bulundurmak
- Ağır ve yağlı yemekler yerine hafif öğünler
- Taze meyve ve sebzeleri iyi yıkamak
Balık ve deniz ürünleri
Balık gebelikte değerli bir besindir; ancak hangi türlerin ve ne sıklıkla tüketileceği konusunda hekime danışmak gerekir. Çiğ ya da az pişmiş deniz ürünlerinden kaçınılmalıdır.
Takviyeler
Gebelikte kullanılacak vitamin ve mineral takviyelerine hekim karar verir. Kendi başınıza takviye kullanmaktan kaçının.
Diyetisyen desteği
Gebelikte kilo artışının kontrolü, bulantı ya da gebelik diyabeti gibi durumlarda diyetisyen, hekiminizin önerileri doğrultusunda size uygun bir plan hazırlayabilir.